Trzymam kciuki za przemiane :) tez mam taki sam wzrost i podobną wagę. Co do kcal to jeżeli chcesz zredukować masę ciała to powinnaś uciąć z tego co wiem np 200 kcal albo więcej i poobserwować jak organizm zareaguje ale poczekajmy co ekspertki doradzą :) Pozdrawiam Własnie tych odejmowania kalorii nie ogarniam. Kiedyś dzięki pomocy innych na [...]
Suchy czemu mnie (nas) obrazasz? a ja nie rozumiem ludzi ktorzy oszukuja i samych siebie i innych gdyby startowal w zawodach ... wiadomo nie moze na lewo i prawo rozpowiadac ale tak? smieszne Chudy22 owszem da sie zrobic taka mase na tym co napisales... ale nie w 5 lat i nie przy Twojej malutkiej wiedzy sorry za okreslenie ale jestes typowym [...]
[...] w pierwszym poście, raz w tygodniu 1.5h rekreacyjnej gry w piłkę. Skoro temat tak się zmienił to prosiłbym w sumie o uwagi czy przy takim poziomie bf warto już robić masę, czy zejść jeszcze trochę i dopiero zmienić dietę? /SFD/2016/9/11/b54d12850a03446ea585182272bc4f8e.jpg /SFD/2016/9/11/8d9d6936636f4c5f8d2f05cea142b0af.jpg [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Jasne ze tak jest ale teraz zalozmy ze 1.Bez supli po czasie T masz mase wieksza o 2 kg 2.Z suplami po czasie T masz mase wieksza o 6 kg ale potem masz spadek 2 kg. Czyli ze zostaje ci na koniec 4kg wiecej niz na poczatku. WIEC CO WYBIERASZ? SPADKI CZY BEZ SPADKOW?
Shakall - spojrz na moja poprzednia wypowiedz dla poczatkujacych najlepsze jest ACT (jest w podwieszonych) jak zaczniesz go stosowac to powoli bedziesz lapal podstawy tego sportu i bedziesz w stanie ulozyc swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet [...]
[...] jej warstwa została pokryta olejem/oliwą, a nadmiar wylewamy do zlewu - Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera. - Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę - Wlewamy Mix na Patelnie, która jest rozgrzana - Smażymy na BARDZO wolnym ogniu, po ścięciu się białka i uzyskanie w miarę masy stałej, przewracamy na drugą stronę. - [...]
Pomalutku do przodu Przemku, staram się zwiększać masę przy zachowaniu w miarę dobrej jakości. Co do przepisów w trakcie redukcji, to niestety oprócz przypraw typu:bazylia,oregano,pieprz na nic innego sobie nie pozwalam. Jakoś daje rade, męcząc się gotowaną piersią z kurczaka 2 razy dziennie,na kolejne 2 posiłki serwuje sobie łososia.
omar199417 : Drugi cykl ładujesz i piszesz "pozdro" aby bić Ci brawo ? %-) Znam właśnie takich jak Ty co napalili sie na PH w wieku 18-19 lat... teraz latają do lekarzy a "mase" którą zdobyli oraz te pare cm w łapie ktorymi sie cieszyli moment im spadły moment jak sie pojawiły problemy zdrowotne od tych "CUKIERKÓW" :). Ale życze Ci jak najlepiej [...]
pamietaj że cwiczac wyciskania hatlami bardziej wpływasz na modelowanie mięśnia niż na jego mase, 5 ćwiczeń czemu nie , w zimie robie 5 ćwiczen po ok 6 serii, tylko papiętaj podstawowe rób w zakresie 6-8 ruchów (l. serii zależna od ciebie), a uzupełniające już po 8-12 i masz git, zależy też jaki masz staż na te 5 ćwiczeń , jak ćwiczysz krótko to [...]
Do tego zamierzam dokupić witaminy i omega 3 olimpu.liczę na czysta masę?jak wyglądać powinno zestawienie białka węgli i fatu?kalorii z tego co liczyłem powinienem mieć ok 3800 nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem 3800 kalorii to duzoo
Bo nie chce rosnac. Znaczy nie chce robic masy , rzezbic nie mam co wiec renuje sile bo narazie chce zmniejszyc bfa i licze n minimalna sucha mase , zobaczymy co z tego wyjdzie , ale CKD wydaje mi sie w moim przypadku najlepszy , jezeli wejde w ketoze i utrzymam ja z 2 tygodnie przy moim trypie aktywnosci BF poleci na dol jak ta lala , a na sile [...]
[...] na początku nie robić bo się organizm przyzwyczai i później nie będzie czym redukować. A chciałbym tą redukcję przeprowadzić możliwie jak najlepiej i o ile z aerobami po treningu nie mam żadnego problemu i robiłem je chętnie całą masę, to jeżeli lepiej będzie na razie za mocno nie cisnąć cardio czy HIIT, to mogę z nich zrezygnować na jakiś czas.
Faktycznie oceniajac po danych to wieszak z Ciebie :) - bez urazy. Jesli trenujesz biegi to niestety nie beda Ci sprzyjaly przy budowaniu masy. Jesli natomiast biegasz od czasu do czasu np. 1x w tygodniu sredni dystans do 10 km to nie powinno miec to znaczenia wiekszego podczas budowania masy. Podstawa budowania masy, jak i redukowania tkanki [...]
[...] prawdopodobne, żebyś nie miał żadnych efektów po roku treningu bez względu na to co jesz i ile. Zaraz Ci tu ktoś zapewne napisze, że powinieneś kupić gainera - fakt wtedy masę złapiesz na bank xD Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki przykład, a u nas geny [...]
[...] na które nie znalazłam odpowiedzi. 1.Myslałam nad kupnem jakiegoś białka żeby po treningu brać to chodzi o to że włokna mięśniowe się szybciej regenerują i łatwiej zbudować masę mięśniową tak? tylko nie mogę się zdecydować które. Możesz polecić takie które się opłaca? To znaczy żeby starczyło na długo i było w przystępnej cenie. 2.Jakie są [...]
[...] Clomidu nie zjadłem. Z hcg u mnie problem praktycznie go nie bije przez jazdy z progesteronem. Tym razem będę leciał całkowicie innym protokołem jak tylko już na prawdziwą masę wejdę i powinno być ok. Minusy to łysieje szybciej a tak to same plusy. Aha co do hcg i rozmiaru jaj, mi się nie kurcza wcale a jak się zleje to pół wiadra. Na ostatnich [...]
tomasik 94 przy wzroscie 185cm to nie tak duuzo az a jak mu zalezy na masie wiec niech bije ta mase pan ile bylo odstepu od ostatniego cyklu ?? ja bym ci proponowal tak 1-11 prolo 250mg co 5 dni 1-9 deca 300mg co 7 dni albo 1-9 prolo 250mg co 5 dni 1-9 deka 300mg co 7 dni 10-14 prop 100mg co 2 dni na zejcie mete bym odpuscil juz miales ja w [...]
Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*
